作为辅助练习的应用
1、用宽的橡筋带在投掷项目中，可用于最后用力的辅助练习。2人一根橡筋带， 1人作固定，另1人做投掷标枪的“满弓”动作，使学生能更深地体会到送髋、送肩、翻肘的动作要领。在做原地推铅球的蹬地、伸腿、转体、送髋动作时，也比手握铅球更容易体会到最后用力的顺序。
2、在蹲踞式起跑时，用宽的橡筋带，中间套在起跑者身上，另二头握在背后学生手中，松紧程度根据每个同学腿部力量的不同，教师发令后，起跑者用力蹬地跑出，背后握橡筋的同学按适度的力量拉住跟跑一段距离。该练习还可用于原地或行进间的后蹬跑，提高学生的腿部力量，从而提高起跑时的蹬地力量和起跑后的速度。
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