作为限制方法的应用
在跳远的练习中，为了帮助学生在起跳后的瞬间做出“腾空步”，在起跳板和沙坑之间拉一条松紧带，其距离和高度可由教师随意调节，使学生在助跑踏板后，达到一定的高度，取得较好的效果。
作为标志的应用
1、在操场上可画几片羽毛球、排球、网球场地，用松紧带代替球网，用跳高架、标枪代替立柱，德州 双边松紧带，便于课前准备和课后拆除。
2、在跳运练习时，可用松紧带拉出及格线和一百分的标志，高度与沙面相乎，使学生在练习守对自己的成绩有所了解，教师也便于判断，再可节省大量丈量时间。
经纬交织。并捻后纱线经整经做成筒子(盘头)，纬纱摇成纡子，在织机上织带。30年代，双边松紧带用途，为手拉木织机、铁木织机织带。60年代初，以1511织机改装成织带机，现仍广泛使用。因带子宽度小，织造方式不一样，有单条、双条、数十条不等，有单层，也有双层。
1967年，行业以工人为主体的无梭织带研究小组，成功地自行设计、自行制造出高速单条无梭织带机，实现织带不用梭，且工序缩短，占地面积小，劳动生产率提高，是中国织带工艺上的创举。
作为辅助练习的应用
1、用宽的橡筋带在投掷项目中，可用于最后用力的辅助练习。2人一根橡筋带， 1人作固定，另1人做投掷标枪的“满弓”动作，使学生能更深地体会到送髋、送肩、翻肘的动作要领。在做原地推铅球的蹬地、伸腿、转体、送髋动作时，双边松紧带生产商，也比手握铅球更容易体会到最后用力的顺序。
2、在蹲踞式起跑时，用宽的橡筋带，中间套在起跑者身上，另二头握在背后学生手中，松紧程度根据每个同学腿部力量的不同，教师发令后，双边松紧带哪家好，起跑者用力蹬地跑出，背后握橡筋的同学按适度的力量拉住跟跑一段距离。该练习还可用于原地或行进间的后蹬跑，提高学生的腿部力量，从而提高起跑时的蹬地力量和起跑后的速度。
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